Ikona 05:50 min Ikona 20.06.2022

Niezależnie od wieku, sytuacji życiowej, zawodu, jaki wykonujesz, a nawet hobby, któremu oddajesz się w wolnych chwilach, istnieje spora szansa, że uczucie, gdy Twój mózg po prostu się wyłącza, nie jest Ci obce. Jeśli to nieprawda, należysz do niewielkiego grona szczęśliwców, którzy nigdy w swoim życiu nie doświadczyli tzw. “mental block”. Większość z nas zdążyło jednak doskonale zaznajomić się ze zjawiskiem blokady mentalnej — co ciekawe, nie jest ona wcale wyłączną domeną osób pracujących w branży kreatywnej (o czym więcej za chwilę). Zacznijmy jednak od tego, co właściwie kryje się pod tym pojęciem.

Mental block to coś więcej niż zwykły brak pomysłów. Ogólna definicja mówi w tym przypadku o swego rodzaju granicy, o którą rozbija się Twój umysł. Taki stan rzeczy objawia się niezdolnością do kreatywnego myślenia, brakiem motywacji do podejmowania dalszych działań oraz niską produktywnością (lub jej całkowitym brakiem).

Blokada mentalna może dotyczyć zarówno pojedynczego zadania czy projektu, który wymaga długotrwałego skupienia uwagi oraz kreatywnej energii, jak i konkretnego etapu w życiu. W tym drugim przypadku mówimy przede wszystkim o wypaleniu zawodowym i swego rodzaju ślepej uliczce w karierze, choć można to również łatwo przenieść na grunt prywatny. Na potrzeby tego artykułu zejdziemy jednak poziom niżej, przyjmując perspektywę tworzenia pojedynczego tekstu.

 

Przyczyny niemocy twórczej — skąd bierze się mental block?

Przyczyn blokady mentalnej może być wiele. Zaczynając od najprostszych i najbardziej oczywistych — jak zbyt mała ilość snu oraz nie do końca prawidłowa dieta — aż po nieco bardziej złożone mechanizmy, do których zaraz dojdziemy. Najczęściej jednak powodów należy upatrywać w charakterze samej pracy. Mental block zazwyczaj jest rezultatem ciągłego stresu, słabej organizacji pracy, nadchodzącego widma ogromnego zadania czy też zbyt dużej ilości rozpraszających bodźców. Kluczową rolę odgrywa tutaj także prokrastynacja, czyli odkładanie w czasie ważnych obowiązków, co tylko potęguje stres i niepewność. Po drugiej stronie spektrum leży natomiast perfekcjonizm, który powstrzymuje nas od działania z obawy przed niewystarczającą jakością efektów naszej pracy.

Jeden z mechanizmów towarzyszących blokadzie mentalnej, wynikający poniekąd z charakteru samego zadania to zmęczenie decyzyjne, czyli skutek konieczności dokonywania wielu wyborów na przestrzeni całego przedsięwzięcia. Zbyt duża odpowiedzialność, wymagająca przy tym skupienia i analizy aktualnej sytuacji, może zwyczajnie doprowadzić do umysłowego zmęczenia. Co ciekawe, stres na myśl o podejmowaniu decyzji może przełożyć się także na bardziej przyziemne sprawy, jak wybór ubrania z szafy czy też gotowanie obiadu. Receptą jest tutaj automatyzacja oraz lepsza organizacja dnia, tak by nie musieć myśleć o najmniej istotnych rzeczach.

Innym czynnikiem, który bez wątpienia stwarza podatny grunt dla mentalnej blokady, jest najczęściej nieuzasadniony – brak wiary we własne kompetencje. Syndrom oszusta (z ang. “imposter syndrome”) to po prostu trudne do przezwyciężenie poczucie o niebyciu odpowiednią osobą na dane stanowisko. Wiele osób zaczyna kwestionować swoje kwalifikacje, nawet gdy nie ma ku temu żadnych merytorycznych przesłanek — jeśli jesteś jedną z nich, pamiętaj, że żaden pracodawca nie zatrudniłby Cię bez powodu.

 

Kogo dopada mental block?

Odpowiedź jest zaskakująco krótka — wszystkich. Jak już ustaliliśmy na początku, niemoc kreatywna czyha nie tylko na osoby na co dzień zajmujące się tworzeniem różnego typu treści (choć bez wątpienia są one szczególnie narażone na mental block). W praktyce każdy może zderzyć się ze ścianą braku motywacji, pomysłów i pewności siebie — zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej. Im więcej jednak w Twoim życiu czynników wymagających skupienia, przemyślenia oraz podejmowania decyzji, tym bardziej bolesne będzie to zderzenie.

Jak przełamać mental block — kilka prostych wskazówek
Choć niewątpliwie mental block to temat złożony, warto mieć na uwadze kilka sposobów, które być może pozwolą Ci znaleźć nowe pokłady motywacji i kreatywności. Oto one:
  • zrób sobie przerwę — równie proste, co genialne; skupiając się na jednym zadaniu przez dłuższy czas łatwo stracić z oczu szerszą perspektywę, a krótki odpoczynek to często wszystko, czego Ci trzeba,
  • uporządkuj swoje otoczenie — chaos wokół Ciebie wpływa na stan Twojego umysłu; zrób porządek na biurku i w pokoju, aby wyeliminować rozpraszające bodźce,
  • zmień podejście do pracy — postaraj się spojrzeć na projekt z nieco innej perspektywy i rozważ różne ścieżki do osiągnięcia celu,
  • podziel swoje zadanie na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia etapy — odpowiednie planowanie to klucz do sukcesu, a zarazem znacznie mniejsze obciążenia dla Twojego mózgu,
  • wyjdź na zewnątrz — krótki spacer, dawka świeżego powietrza i promieni słonecznych oraz chwila cennego spokoju to doskonały sposób, by na nowo odnaleźć inspirację,
  • zadbaj o swój tryb życia — zbilansowana dieta, aktywność fizyczna oraz zdrowa dawka snu są kluczowe nie tylko dla ciała, ale i dla psychiki,
  • wyłącz telefon i inne “rozpraszacze” — im mniej rzeczy zajmuje Twoją uwagę, tym lepiej,
  • porozmawiaj z kimś — czasem nawet krótka rozmowa może przynieść niespodziewany zastrzyk kreatywności,
  • poszukaj inspiracji — obejrzyj film, posłuchaj muzyki lub przeczytaj książkę, aby oderwać się od stresu i podświadomie czerpać pomysły.
Mental block to nie koniec świata!
Stając w obliczu blokady twórczej często mimochodem wpadamy w samoistnie nakręcającą się spiralę frustracji. Warto w tym momencie nieco sobie odpuścić — zapomnieć o zmarnowanym czasie i ogromie czekającej na Ciebie pracy, a zamiast tego skupić się na obecnej chwili oraz najbliższym zadaniu.

Więcej porad i wskazówek na temat tworzenia contentu znajdziesz w wielu artykułach na naszym blogu!

Patryk – zawodowo od dwóch lat spełnia się jako członek Teamu Copywriterów. W wolnych chwilach eksploruje natomiast fikcyjne światy za sprawą książek, filmów i gier spod znaku horroru i weird fiction. Jego prywatny soundtrack pęcznieje z kolei od ciężkiej gitary, z nutą elektroniki i Eltonem Johnem gdzieś w środku. Druga z jego pasji to nasz sport narodowy — realizuje ją jako trener w drugoligowym zespole piłki nożnej kobiet.

 

Udostępnij:
Ocena artykułu:
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Udostępnij:
Zadaj pytanie ekspertowi

Dowiedz się jak być lepiej widocznym w sieci

Bezpłatna wycena Bezpłatny audyt SEO
Czytaj także
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4 / 5. Vote count: 4

No votes so far! Be the first to rate this post.

Jak przygotować się do urlopu? Ikona 6:40 min 15.07.2022 Pamiętaj, że wypoczynek to czas ładowania baterii i jest nierozerwalnym elementem świadomego i uważnego rozwoju kariery (i nie tylko). Każdy z nas chce wykonywać swoją pracę jak najlepiej tak, aby zostać docenionym. Jednak tkwiąc w tym samym miejscu bez przerwy, nie pozwalasz sobie na aktualizacje systemu. To tak, jak z telefonem. Jeśli w tle działa kilkanaście aplikacji naraz, a Ty w ferworze pracy odwlekasz aktualizacje, to prędzej czy później Twój system stopniowo zacznie się zawieszać a ostatecznie przestanie sprawnie funkcjonować. Czytaj więcej
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.8 / 5. Vote count: 4

No votes so far! Be the first to rate this post.

Real-time marketing – dlaczego jest tak chętnie wykorzystywany? Ikona 4:45 min 19.07.2022 Social media dają niezwykłe możliwości w wielu aspektach, zwłaszcza w tych promocyjnych. Szansa zdobycia nowych klientów czy miłośników danej marki jest znacznie większa niż przy standardowych metodach wykorzystywanych do momentu pojawienia się Internetu i platform społecznościowych. Wraz z upowszechnieniem się Facebooka, Instagrama i innych aplikacji pojawiły się nowe możliwości dla osób zajmujących się reklamą. Dotarcie do każdego odbiorcy w czasie rzeczywistym pozwoliło na powstanie i rozwój real-time marketingu. Co to dokładnie jest? Czym się charakteryzuje? Czytaj więcej
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Kampanie społeczne – ku przestrodze przed wakacjami Ikona 04:10 min 07.06.2022 Wysokie temperatury i długie dni, to znak, że nadchodzi upragnione lato. Jednak zanim wyruszycie w drogę i zapomnicie o pracy, przed wakacjami warto na chwilę zwolnić i oddać się lekturze. Kampanie społeczne w wakacje działają ze zdwojoną siłą, dlatego należy lepiej im się przyjrzeć i sprawdzić, w jaki sposób marki ostrzegają odbiorców przed nieodpowiedzialnym zachowaniem na drodze. Czytaj więcej
Polecane
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 3.8 / 5. Vote count: 13

No votes so far! Be the first to rate this post.

Co to jest SEO? Ikona 20:00 min 28.09.2023 Optymalizacja strony pod kątem SEO to proces długofalowy. Wymaga umieszczenia każdej nowej treści w odpowiednim miejscu struktury. Jak wesprzeć proces pozycjonowania? Czytaj więcej
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.3 / 5. Vote count: 9

No votes so far! Be the first to rate this post.

Jak Skutecznie Samemu Pozycjonować Strony (SEO)? Ikona 15:00 min 28.09.2023 Skuteczne pozycjonowanie to także działania off-site, czyli takie, które wykonywane są poza samą stroną internetową. Czytaj więcej

Na dobry start
proponujemy Ci bezpłatnie:

  • audyt SEO Twojej strony
  • konsultację z doświadczonym ekspertem
  • ofertę dopasowaną do Twojego biznesu

Bezpłatna wycena
Kontakt

Wyprzedź
konkurencję

Zadaj pytanie ekspertowi

739 943 700