Korzystanie z analitycznych i marketingowych plików cookies wymaga Państwa zgody, którą można wyrazić, klikając „Zaakceptuj”. Jeżeli nie chcą Państwo wyrazić zgody na korzystanie przez nas i naszych partnerów z określonych kategorii plików cookies, należy wybrać opcję „Zarządzaj Cookies” i zadecydować o swoich preferencjach. Wyrażoną zgodę można wycofać w każdym momencie poprzez zmianę preferencji plików cookies. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych znajdują się w Polityce prywatności.

 

Poniżej możesz zarządzać preferencjami dotyczącymi korzystania przez nas i naszych partnerów z plików cookie.

Niezbędne i funkcjonalne pliki cookie
Zawsze aktywne
Więcej szczegółów: Polityka cookie
Google Analytics

Więcej szczegółów: Google Analytics

Ikona 05:50 min Ikona 20.06.2022

Jak pokonać mental block?

Niezależnie od wieku, sytuacji życiowej, zawodu, jaki wykonujesz, a nawet hobby, któremu oddajesz się w wolnych chwilach, istnieje spora szansa, że uczucie, gdy Twój mózg po prostu się wyłącza, nie jest Ci obce. Jeśli to nieprawda, należysz do niewielkiego grona szczęśliwców, którzy nigdy w swoim życiu nie doświadczyli tzw. “mental block”. Większość z nas zdążyło jednak doskonale zaznajomić się ze zjawiskiem blokady mentalnej — co ciekawe, nie jest ona wcale wyłączną domeną osób pracujących w branży kreatywnej (o czym więcej za chwilę). Zacznijmy jednak od tego, co właściwie kryje się pod tym pojęciem.

Mental block to coś więcej niż zwykły brak pomysłów. Ogólna definicja mówi w tym przypadku o swego rodzaju granicy, o którą rozbija się Twój umysł. Taki stan rzeczy objawia się niezdolnością do kreatywnego myślenia, brakiem motywacji do podejmowania dalszych działań oraz niską produktywnością (lub jej całkowitym brakiem).

Blokada mentalna może dotyczyć zarówno pojedynczego zadania czy projektu, który wymaga długotrwałego skupienia uwagi oraz kreatywnej energii, jak i konkretnego etapu w życiu. W tym drugim przypadku mówimy przede wszystkim o wypaleniu zawodowym i swego rodzaju ślepej uliczce w karierze, choć można to również łatwo przenieść na grunt prywatny. Na potrzeby tego artykułu zejdziemy jednak poziom niżej, przyjmując perspektywę tworzenia pojedynczego tekstu.

 

Przyczyny niemocy twórczej — skąd bierze się mental block?

Przyczyn blokady mentalnej może być wiele. Zaczynając od najprostszych i najbardziej oczywistych — jak zbyt mała ilość snu oraz nie do końca prawidłowa dieta — aż po nieco bardziej złożone mechanizmy, do których zaraz dojdziemy. Najczęściej jednak powodów należy upatrywać w charakterze samej pracy. Mental block zazwyczaj jest rezultatem ciągłego stresu, słabej organizacji pracy, nadchodzącego widma ogromnego zadania czy też zbyt dużej ilości rozpraszających bodźców. Kluczową rolę odgrywa tutaj także prokrastynacja, czyli odkładanie w czasie ważnych obowiązków, co tylko potęguje stres i niepewność. Po drugiej stronie spektrum leży natomiast perfekcjonizm, który powstrzymuje nas od działania z obawy przed niewystarczającą jakością efektów naszej pracy.

Jeden z mechanizmów towarzyszących blokadzie mentalnej, wynikający poniekąd z charakteru samego zadania to zmęczenie decyzyjne, czyli skutek konieczności dokonywania wielu wyborów na przestrzeni całego przedsięwzięcia. Zbyt duża odpowiedzialność, wymagająca przy tym skupienia i analizy aktualnej sytuacji, może zwyczajnie doprowadzić do umysłowego zmęczenia. Co ciekawe, stres na myśl o podejmowaniu decyzji może przełożyć się także na bardziej przyziemne sprawy, jak wybór ubrania z szafy czy też gotowanie obiadu. Receptą jest tutaj automatyzacja oraz lepsza organizacja dnia, tak by nie musieć myśleć o najmniej istotnych rzeczach.

Innym czynnikiem, który bez wątpienia stwarza podatny grunt dla mentalnej blokady, jest najczęściej nieuzasadniony – brak wiary we własne kompetencje. Syndrom oszusta (z ang. “imposter syndrome”) to po prostu trudne do przezwyciężenie poczucie o niebyciu odpowiednią osobą na dane stanowisko. Wiele osób zaczyna kwestionować swoje kwalifikacje, nawet gdy nie ma ku temu żadnych merytorycznych przesłanek — jeśli jesteś jedną z nich, pamiętaj, że żaden pracodawca nie zatrudniłby Cię bez powodu.

 

Kogo dopada mental block?

Odpowiedź jest zaskakująco krótka — wszystkich. Jak już ustaliliśmy na początku, niemoc kreatywna czyha nie tylko na osoby na co dzień zajmujące się tworzeniem różnego typu treści (choć bez wątpienia są one szczególnie narażone na mental block). W praktyce każdy może zderzyć się ze ścianą braku motywacji, pomysłów i pewności siebie — zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej. Im więcej jednak w Twoim życiu czynników wymagających skupienia, przemyślenia oraz podejmowania decyzji, tym bardziej bolesne będzie to zderzenie.

Jak przełamać mental block — kilka prostych wskazówek
Choć niewątpliwie mental block to temat złożony, warto mieć na uwadze kilka sposobów, które być może pozwolą Ci znaleźć nowe pokłady motywacji i kreatywności. Oto one:
  • zrób sobie przerwę — równie proste, co genialne; skupiając się na jednym zadaniu przez dłuższy czas łatwo stracić z oczu szerszą perspektywę, a krótki odpoczynek to często wszystko, czego Ci trzeba,
  • uporządkuj swoje otoczenie — chaos wokół Ciebie wpływa na stan Twojego umysłu; zrób porządek na biurku i w pokoju, aby wyeliminować rozpraszające bodźce,
  • zmień podejście do pracy — postaraj się spojrzeć na projekt z nieco innej perspektywy i rozważ różne ścieżki do osiągnięcia celu,
  • podziel swoje zadanie na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia etapy — odpowiednie planowanie to klucz do sukcesu, a zarazem znacznie mniejsze obciążenia dla Twojego mózgu,
  • wyjdź na zewnątrz — krótki spacer, dawka świeżego powietrza i promieni słonecznych oraz chwila cennego spokoju to doskonały sposób, by na nowo odnaleźć inspirację,
  • zadbaj o swój tryb życia — zbilansowana dieta, aktywność fizyczna oraz zdrowa dawka snu są kluczowe nie tylko dla ciała, ale i dla psychiki,
  • wyłącz telefon i inne “rozpraszacze” — im mniej rzeczy zajmuje Twoją uwagę, tym lepiej,
  • porozmawiaj z kimś — czasem nawet krótka rozmowa może przynieść niespodziewany zastrzyk kreatywności,
  • poszukaj inspiracji — obejrzyj film, posłuchaj muzyki lub przeczytaj książkę, aby oderwać się od stresu i podświadomie czerpać pomysły.
Mental block to nie koniec świata!
Stając w obliczu blokady twórczej często mimochodem wpadamy w samoistnie nakręcającą się spiralę frustracji. Warto w tym momencie nieco sobie odpuścić — zapomnieć o zmarnowanym czasie i ogromie czekającej na Ciebie pracy, a zamiast tego skupić się na obecnej chwili oraz najbliższym zadaniu.

Więcej porad i wskazówek na temat tworzenia contentu znajdziesz w wielu artykułach na naszym blogu!

Patryk – zawodowo od dwóch lat spełnia się jako członek Teamu Copywriterów. W wolnych chwilach eksploruje natomiast fikcyjne światy za sprawą książek, filmów i gier spod znaku horroru i weird fiction. Jego prywatny soundtrack pęcznieje z kolei od ciężkiej gitary, z nutą elektroniki i Eltonem Johnem gdzieś w środku. Druga z jego pasji to nasz sport narodowy — realizuje ją jako trener w drugoligowym zespole piłki nożnej kobiet.

 

Udostępnij:
Ocena artykułu:
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Udostępnij:

Zadaj pytanie

ekspertowi

Dowiedz się jak być lepiej widocznym w sieci

Bezpłatna wycena Bezpłatny audyt SEO

Czytaj także

Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.6 / 5. Vote count: 28

No votes so far! Be the first to rate this post.

Wiesz, jaki potencjał drzemie w grupach na Facebooku? Wykorzystaj go w rozwoju swojego biznesu! Ikona 5:00 min 25.09.2023

Wiesz, jaki potencjał drzemie w grupach na Facebooku? Wykorzystaj go w rozwoju swojego biznesu!

Social media stały się dla wielu osób głównym źródłem nie tylko rozrywki, ale też informacji. To już chyba nikogo nie dziwi. Portale społecznościowe wkroczyły także w sferę biznesową i stanowią potężne narzędzie wspierające działania marketingowe. Dziś przyjrzymy się grupom na Facebooku, dzięki którym można wesprzeć rozwój biznesu. I to za darmo! Czytaj więcej
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.6 / 5. Vote count: 26

No votes so far! Be the first to rate this post.

12 wskazówek, dzięki którym inni będą chcieli obserwować Twoją markę w social mediach! Ikona 6:00 min 21.09.2023

12 wskazówek, dzięki którym inni będą chcieli obserwować Twoją markę w social mediach!

Social media to miejsce, w którym nie może zabraknąć Twojej marki. Facebook, Instagram, YouTube, TikTok – to tylko niektóre serwisy, które gromadzą zaangażowane społeczności i mają ogromny potencjał marketingowy. Dziś podzielimy się z Tobą wskazówkami, dzięki którym dowiesz się, jak zdobywać followersów i przekształcić ich w klientów Twojej firmy. Czytaj więcej
Ikona

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.4 / 5. Vote count: 25

No votes so far! Be the first to rate this post.

Na którą wersję strony postawić: mobilną czy responsywną? Ikona 6:00 min 20.09.2023

Na którą wersję strony postawić: mobilną czy responsywną?

Mobilna czy responsywna – która wersja strony internetowej jest przyjaźniejsza dla odbiorców? Wiele osób stosuje oba określenia zamiennie, nie zwracając uwagi na istotne, dzielące je różnice. A to może przyczynić się na przykład do spadku wyświetleń witryny w organicznych wynikach wyszukiwania. Dowiedzmy się, jaka opcja okaże się najlepszym rozwiązaniem! Czytaj więcej

Na dobry start
proponujemy Ci bezpłatnie:

  • audyt SEO Twojej strony
  • konsultację z doświadczonym ekspertem
  • ofertę dopasowaną do Twojego biznesu

Bezpłatna wycena
Kontakt

Wyprzedź
konkurencję

Zadaj pytanie ekspertowi

61 655 95 55